1. Tidur teratur
2. Rajin olahraga, jaga kebugaran
3. Tubuh harus bersih sebelum tidur, kalau bisa mandi dulu.
4. Kalau lapar ya makan, kalau makan jangan kekenyangan
5. Tenangkan diri sebelum tidur.Tinggalkan dulu semua beban pikiran. 6. Matikan lampu atau gunakan lampu yang redup.
7. Buat lingkungan sekeliling senyaman mungkin, Ada orang yang bisa nyaman dengan musik ringan untuk tidur, ada yang nyaman tanpa bunyi-bunyian, ada yang nyaman dengan harum-haruman, saya sendiri nyaman tidur telanjang hanya pake selimut
Hanya berbagi,..
Tidur adalah keadaan istirahat alami dengan perubahan pada tanda-tanda kehidupan seperti kesadaran, puls, dan frekuensi pernafasan. Dalam tidur normal biasanya fungsi saraf motorik juga saraf sensorik untuk kegiatan yang memerlukan koordinasi dengan sistem saraf pusat akan diblokade, sehingga pada saat tidur cenderung untuk tidak bergerak dan daya tanggappun berkurang.
Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Obat
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
3 comments:
Mantab bos infonya tapi aq insomia nih sulit banget buat tidur paling lama 2 jam dalam 24 jam aq isa tidur,thanks tips nya.
@indo15 : bahaya tu bro, kepala panas dada jebol. harus ke terapi atau dokter tu
nice info
Post a Comment